- 1. esercizio per migliorare il blocco: il terzetto da questo lato della rete lancia la palla a SV, che la gioca all'allenatore in posizione frontale a sinistra 4.
L'allenatore schiaccia la palla contro il blocco
L'altro lato della rete deve garantire una buona linea di corsa.
Il playmaker deve connettersi a destra o a sinistra.
Sinistra insieme blocca, il libero destro deve prendere la palla.
Anche i 3 di fondo campo si occupano di una buona linea di corsa.
Il libero copre il blocco.
Dopo 3 ripetizioni, il gruppo cambia tra loro, dopo 9 ripetizioni cambia tutto il gruppo.