Affondando le ginocchia a terra, il corpo va in avanti.
Sulle punte dei piedi, peso in avanti.
Ginocchia sopra le dita dei piedi.
Le spalle davanti alle ginocchia.
Triangolo del corpo
Fianchi sotto la palla.
Fianchi bassi.
Gomiti uniti.
Esercizio di scivolata in avanti.
Appiattirsi a terra, piegarsi a terra e poi scivolare in avanti.
Il giocatore A tiene la palla contro le braccia tese del giocatore B, in posizione di difesa.
Il giocatore B passa prima attraverso il ginocchio destro, poi attraverso il ginocchio sinistro e torna indietro dritto, destra sinistra. Concentrarsi sulle braccia e sul rimanere bassi in difesa.