Pallavolo esercizio: preparazione al movimento - inverted hamstring

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Preparazione al movimento - Inverted Hamstring

  1. Stendere le braccia ai lati con i pugni chiusi e i pollici in alto.
  2. Piegarsi in avanti con la gamba sinistra estesa fino a quando la parte superiore del corpo è completamente orizzontale, stando in equilibrio sul piede destro. Muovete la gamba sinistra e la parte superiore del corpo come un tutt'uno.
  3. Fate lo stesso con la gamba destra, stando in equilibrio sul piede sinistro.
  4. Ripetete questi movimenti più volte, alternando la gamba destra e quella sinistra.

Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18