Preparazione al movimento - Stiramento dei polpacci
Mettetevi a quattro zampe e spostate i piedi verso le mani in modo che le gambe e la parte superiore del corpo formino un angolo di circa 90 gradi.
Posizionare il piede destro sul tallone sinistro.
Premere il tallone sinistro verso il pavimento e contemporaneamente tirare la punta del piede sinistro verso lo stinco sinistro.
Mantenere questa posizione per un certo numero di secondi e poi riportare il tallone verso l'alto. Ripetere questo movimento più volte con lo stesso piede.
Quindi eseguire lo stesso movimento più volte con l'altro piede.