Pallavolo esercizio: punta e attacco + esercizio separato per palleggiatore e libero

Esercizio per il centro e l'angolo: ogni giocatore 10 volte Per 2 - 1 gruppo per 3

• Persona A con palla a rete - Persona B sulla linea dei 5 metri.
• A passa la palla a B
• B gioca la palla indietro e nel frattempo viene avanti
• A gioca una palla corta di punta a B e B gioca di nuovo ad A
• A gioca la palla di controllo
  • Se troppo veloce 2x palla di controllo (= 3x chiavi)
• B è nel frattempo veloce verso il fondo
• A attacca verso B e B gioca di nuovo verso A

Esercizio per palleggiatore e libero - 5 volte ogni parteSede dell'arbitro: posizione 2 e posizione 4

• Il libero si posiziona in posizione 3 e passa al 4 #avanti
• Il libero si posiziona nella posizione 3 e passa alla posizione 2
• Il libero lascia la posizione 1 e passa alla 4 #avanti
• Il Libero lascia il 5 e passa solo al 4 #indietro
• Libero lascia sul 5 e passa solo al 2 #avanti
• Libero lascia su 1 e solo su 2 #indietro