Pallavolo esercizio: raggiungere la rete

Scopo

Allungare i muscoli delle spalle e della parte superiore della schiena per preparare il movimento di blocco.

Organizzazione

Ripetizioni: 3 serie da 5 ripetizioni. Tra una serie e l'altra riposare per qualche minuto.

Esecuzione

• Posizionarsi a una certa distanza, di fronte alla rete.
• Posizionare le mani in diagonale sopra la testa in posizione di blocco.
• Eseguire movimenti di blocco controllati verso la rete a un ritmo costante. Fare in modo di allungarsi il più possibile senza saltare.
• Eseguire questa operazione per 5 volte.

Eseguire un totale di 3 serie da 5 ripetizioni. Riposare per qualche secondo tra una serie e l'altra.