Giocatore 1 sopra la panca, saltando con le mani sulla panca.
Sul tappetino, seduto basso, grande passo, movimento d'attacco.
2. Come l'esercizio 1, ma dopo, per appendere la palla, sopra il tappetino stesso esercizio per colpire la palla.Osservare la corsa!!!3. Palla da tennis sulla panchina, sedersi in basso, passare la palla da tennis dietro la schiena, fare un grande passo sul tappetino, lanciare la palla sopra la rete con un movimento a cappello, fino a terra, la persona dall'altra parte della rete prende la palla e si unisce alla fila.Girare attraverso 2 persone dall'altra parte della rete.4Come l'esercizio 4, senza palla da tennis, ma sempre saltando sulla panchina, ma con la persona che lancia la palla, corre e colpisce. Girare attraverso, l'attaccante diventa lanciatore, il lanciatore diventa ricevitore della palla, il ricevitore della palla si unisce alla fila.5. Allontanare la panchina e il tappeto. Panchina e tappeto lontani.
B lancia la palla ad A con collisione/ senza collisione.
A riceve, B prende la palla, A corre verso la posizione di attacco.
B lancia la palla ad arco alto a IV, A attacca.
C recupera la palla e la mette nel cestino, unendosi alla linea all'altra estremità del campo. Alternanza A=>B=>C=>
6. Come l'esercizio 5, ma B esegue CT e chiave. 7.
E colpisce la palla sopra la rete, dopo l'azione smash contro la palla d'attacco con tappetino di rincorsa.
A esegue la presa/il lancio di OH a B.
B esegue CT/.Key, A va a casa, corre correttamente e attacca.