Pallavolo esercizio: riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , 1-5 metri

Riscaldamento

Sull'intero campo di gioco eseguire i seguenti esercizi, ripetuti 2 volte.

  • Girare le braccia in palleggio, avanti e indietro.
  • Piedi in dentro e piedi in fuori.
  • Saltellare.
  • Saltellare in alto.
  • Rimbalzi, movimenti di salto molto piccoli.
  • Abbracci delle ginocchia.
  • Sollevamento delle ginocchia.
  • Sollevare il ginocchio lateralmente.
  • Saltelli, saltelli veloci.
  • Pattinaggio, eseguire movimenti di pattinaggio.
  • Volleyball shuffle, a destra e a sinistra.
  • Sumo shuffle, una specie di jumping jack ma lateralmente.
  • Karaoke, passaggi incrociati ma la gamba che passa davanti all'altra sale.
  • Rotazione dell'anca all'indietro, rotazione dell'anca dall'interno all'esterno e affondo all'indietro.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
999
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores