Pallavolo esercizio: riscaldamento 10-11

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento 10-11

Gioco Guusjereplay a 2 squadre (rete/retrocampo)
  • OH-OH
  • OH 1x proprio lato
  • il giocatore 1 lancia/schiaccia la palla, il giocatore 2 difende
  • idem, il giocatore dà subito una palla corta, il giocatore 2 difende 2x
Trailing in diagonale da 2 a 5
  • OH-OH
  • 4-2 coppie su una metà campo.
  • Il gruppo 1 lancia palloni verso il gruppo 2 e li recupera.
  • Gruppo 2 su una metà campo. Questi difendono tutti i palloni verso il gruppo 1.
  • I gruppi 3 e 4 mantengono il campo di gioco in sicurezza.
  • Dopo 20 palloni si gira immediatamente.
  • Lo stesso ma con l'aggiunta dello smash.
    • Variante smash/corto/lungo
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
12
Adatto ai seguenti livelli:
U19
U20
U21
U22
seniores