Pallavolo esercizio: riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento

  • 10 volte avanti e indietro verso la rete
  • 5 volte avanti e indietro
  • 4 volte lateralmente (passaggio di collegamento e fronteggiando un senso unico)
  • 4 volte incrocio fronte-retro (anche questo rivolto in un senso)
  • 4 volte talloni che colpiscono i glutei e indietro all'indietro
  • 4 sollevamenti delle ginocchia e indietro all'indietro
  • 4 volte seduti lateralmente e bassi (posizione di passaggio) rivolti in un senso solo
  • 4 volte oscillazione delle braccia (destra e sinistra)
  • Stretching (polpacci, cosce, caviglie sciolte, fianchi sciolti, braccia in allungamento (fronte-retro))
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Caratteristiche dell'esercizio

1
1
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14