Pallavolo esercizio: riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento

  • Un cerchio per persona.
  • Correndo accanto al cerchio, fare il maggior numero possibile di passi con il piede sinistro attraverso il cerchio.
  • Fare il maggior numero possibile di passi con il piede destro attraverso il cerchio.
  • Mentre si corre accanto al cerchio, toccare il suolo con la mano sinistra attraverso il cerchio.
  • Mentre si corre accanto al cerchio, toccare il suolo con la mano destra attraverso il cerchio.
  • Superare il cerchio e rotolare tra le gambe.
  • Successivamente:
    • Lancio stretto a coppie (3x*) e mantenere il cerchio in movimento davanti/lato.
    • Superare l'OH e strisciare immediatamente attraverso il proprio cerchio.
    • Superare l'OH e rotolare oltre il cerchio.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

8
12
Materiali necessari:
12
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores