Pallavolo esercizio: riscaldamento

4 v 4, 2 touch2 squadre da 4 giocano una contro l'altra. Le squadre possono solo

• Giocare la palla sotto la mano.
• Giocare la palla sopra la testa.
• Giocare la palla a spinta/perforazione.

Niente smash.La palla deve superare la rete in 2x. Entrambe le squadre devono giocare al 100%, tuffandosi, correndo, alzandosi e muovendo la palla.Seguono 4 squadre, ognuna nella propria metà campo.

• Passaggio.
• Spinta BH.
• Passaggio 1x proprio, 2° lato.
• Passaggio 1x proprio, 180 giri, indietro: passaggio indietro.

Presa di palla da 5 e 1 ginocchio in suIl giocatore arriva dai 5 e deve prendere la palla dall'allenatore, poi la palla nel box. E connettersi sul retro.

• Da 5.
• Da 1.

Attacco da 4 e 2 Il giocatore da 5 passa la palla al giocatore da 3 dopo averla lanciata a TR, che si occupa dell'impostazione, il giocatore da 5 finisce la palla. Il passatore diventa attaccante, l'attaccante raccoglie la propria palla e si unisce ai palleggiatori.

• Da 5.
• Da 1.

Ilpalleggiatore fisso TR. lancia la palla al giocatore del 6, che passa al palleggiatore fisso. Il giocatore proveniente dal 5 termina l'attacco. Il passatore si unisce agli attaccanti, l'attaccante recupera la propria palla e si unisce ai passatori.

• Da 5.
• Dall'1.
• 2 difensori, uno cerca di difendere la palla, l'altro la prende.

Passaggio costante.