Pallavolo esercizio: riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento

Tappetini e battitura:
  • Ci sono 3 tappetini.
  • I giocatori devono cambiare tappetino 10 volte. Possono essere toccati e quindi perdono i punti.
Gioco:
  • 2 squadre giocano una contro l'altra.
  • La palla deve essere lanciata da OH.
  • Se si è presa la palla, non si può correre con essa.
  • Se si lascia cadere la palla, si deve lasciare il campo di gioco. Si può tornare se gli altri compagni hanno preso la palla 3 volte.
2 coppie: una palla:
  • Lanciare e toccare indietro, fare attenzione alla postura, stare ben larghi, fare piccoli passaggi verso la palla.
  • Lancio e tocco indietro dal movimento:
    1. Correre all'indietro
    2. Camminare lateralmente
    3. Correre in avanti
Cercare di giocare sopra:
  • 1x a se stessi e poi giocare sopra.
  • Cercare di correre dietro.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
12
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14