Pallavolo esercizio: riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: passo , riscaldamento

Riscaldamento

Sulla palla e senza palla. 2 coppie:
  • lancio su 2 mani
  • lancio con 1 mano alternativamente a destra e a sinistra
  • lancio con rimbalzo
  • smash con rimbalzo
  • smash con rimbalzo, non prendere ma giocare 1 x OH
  • superare con il sottomano, fare attenzione alla posizione
  • passaggio sottomano, toccare terra, rimanere bassi
  • un giocatore schiaccia, l'altro gioca OH indietro, dopo il gioco tocca terra e torna basso
  • un giocatore schiaccia, l'altro difende e gioca su se stesso, lo schiacciatore tocca terra e torna basso per difendere
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Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
12
Adatto ai seguenti livelli:
U19
U20
U21
U22
seniores