Pallavolo esercizio: riscaldamento a pedale

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento a pedale

Sequenza di gioco:
  • 1 fila di vasi in cui gli esercizi vengono eseguiti intorno/superati.
Esercizi:
  • I giocatori eseguono gli esercizi a coppie e si guardano l'un l'altro.
  • Movimento veloce avanti-indietro tra i vasi: 2 avanti, 1 indietro.
  • Movimento laterale sinistra-destra: 2 avanti, 1 indietro.
I giocatori si seguono in rapida successione:
  • slalom laterale spostamento
  • slalom circolare alternando destra e sinistra
  • Ginocchio-alzata della gamba sinistra sulle pentole / gamba destra
  • Salto di spinta con entrambi i piedi insieme sopra i vasi con salto intermedio
  • Salto con entrambi i piedi insieme sopra le pentole senza salto intermedio
Dopo i vasi, continuare fino alla fine del campo e tornare lungo la linea laterale.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
16
Materiali necessari:
10
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores