Pallavolo esercizio: riscaldamento: blocco e difesa

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento: blocco e difesa

Organizzazione:
  • Tre coppie con una palla
  • Due con palla da una parte della rete e il giocatore senza palla dall'altra parte
Esecuzione:
  • La giocatrice con palla cammina verso la rete
  • Con una sorta di movimento di blocco, lancia la palla a due mani sopra la rete
  • Poi corre sotto la rete
  • La giocatrice senza palla difende e prende la palla
  • Corre verso la rete e ripete l'esercizio.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores