Pallavolo esercizio: riscaldamento con enfasi sull'avvio dei blocchi

2 gruppi partono dalla linea di fondo di ogni campo e si distribuiscono per tutta la lunghezza, a coppie (per ogni maggiore).

• VW cammina fino alla rete, attraversa la rete con 2 mani e batte le mani al compagno; VW cammina sulla linea di fondo. 6x
• VW corrono fino alla rete, saltano e battono le mani sopra la rete; AW corrono fino alla linea di fondo. 6x
• VW corre e solleva i talloni fino alla rete, salta e batte le mani sopra la rete, VW corre e solleva le ginocchia. 6x
• Passaggi bassi di SW in elevazione, quarto di giro e salto con battito di mani sopra la rete. 6x