Pallavolo esercizio: riscaldamento con la palla

Esercizio 1

• Colpire la palla al difensore
• Aggirare il palo e difendere di nuovo

Esercizio 2

• Giocatore a pancia in giù sulla linea dei 3 metri
• Il giocatore a rete colpisce la palla, si alza e colpisce la palla, il giocatore a pancia in giù si alza e difende la palla.
• Indietreggiare e ripetere

Esercizio 3

• Il giocatore è in piedi sulla linea di fondo con le spalle alla rete
• il giocatore a rete chiama il sì e colpisce la palla o la lancia corta
• il giocatore si gira e difende o si tuffa con la palla fuori

Esercizio 4

• Il giocatore è in piedi su una sedia con la palla un po' distante dalla rete
• il secondo giocatore cerca di togliergli la palla dalle mani con un salto di blocco