Pallavolo esercizio: riscaldamento con la palla

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento con la palla

Organizzazione:
  • Formare due squadre da 5.
  • Posizioni 2 (2x), 4, 5 e 1.
  • Palla in P2.
Esecuzione:
  • Iniziare lanciando la palla con 2 mani dal collo da 2 a 4.
  • Prendere al 4 e lanciare all'1 con 1 mano.
  • Prendere e lanciare con 2 mani sotto la mano su 3/6.
  • Camminare da 2 a 4: passo laterale.
  • Dal 4 al 5: all'indietro: shuffle.
  • Da 5 a 3/6 e fino a 1: camminata veloce.
  • Da 1 a 2: camminata veloce.
Avanti:
  • Bra da 2 a 4.
  • Stretto fino a 2 e lì passa a 3/6.
  • Reggiseno da 3/6 a 2 e riprendere.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

5
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores