Pallavolo esercizio: riscaldamento con la palla

Riscaldamento con la palla

  • Dividere la squadra in due gruppi e farli formare due file una di fronte all'altra sulla linea dei 3 metri.
  • Far giocare i giocatori sopra la rete e poi correre intorno al palo della rete per raggiungere l'altro gruppo.
  • Posizionare una scala di speedfoot su un lato, parallela alla linea laterale, e prima di unire la fila, far eseguire ai giocatori un'esercitazione attraverso la scala.
  • Eventualmente prolungare con salti di blocco, passaggi d'attacco o esercizi di forza.
  • È importante che la palla non cada a terra; la comunicazione è importante.
  • Aggiungere facoltativamente una penalità se la palla cade a terra.
  • Alternare con il sottomano e il rovescio.

Caratteristiche dell'esercizio

6
13
Materiali necessari:
1
1
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores