Pallavolo esercizio: riscaldamento con la palla con tutta la squadra

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

2 lati si dividono sulla linea dei 3 metri
lanciare la palla oltre la rete al prossimo,
dopo il lancio, spostarsi all'indietro e toccare la linea di fondo, quindi tornare alla propria posizione con uno sprint
ripetere 10 volte
palla sotto la rete fino al prossimo,
dopo il rimbalzo, eseguire 2 salti di blocco verso la rete e tornare in posizione.
ripetere 10 volte
giocare la palla con la mano al giocatore successivo
dopo aver giocato, eseguire un tuffo verso la linea di fondo e tornare alla propria posizione
10x ripetere
giocare la palla di rovescio al giocatore successivo
dopo aver giocato, effettuare 3x crunch e tornare alla propria posizione
10x ripetere

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Palle

U19

U20

U21

U22

seniores