Pallavolo esercizio: riscaldamento con la palla con tutta la squadra

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento con la palla con tutta la squadra

  • 2 lati si dividono sulla linea dei 3 metri
  • lanciare la palla oltre la rete al prossimo,
  • dopo il lancio, spostarsi all'indietro e toccare la linea di fondo, quindi tornare alla propria posizione con uno sprint
  • ripetere 10 volte
  • palla sotto la rete fino al prossimo,
  • dopo il rimbalzo, eseguire 2 salti di blocco verso la rete e tornare in posizione.
  • ripetere 10 volte
  • giocare la palla con la mano al giocatore successivo
  • dopo aver giocato, eseguire un tuffo verso la linea di fondo e tornare alla propria posizione
  • 10x ripetere
  • giocare la palla di rovescio al giocatore successivo
  • dopo aver giocato, effettuare 3x crunch e tornare alla propria posizione
  • 10x ripetere

Caratteristiche dell'esercizio

8
12
Materiali necessari:
3
Adatto ai seguenti livelli:
U19
U20
U21
U22
seniores