Pallavolo esercizio: riscaldamento con panche

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento con panche

  • Ci sono due panchine su ogni metà campo, nella larghezza del campo.
  • Iniziare a correre a slalom intorno alle panchine, da metà campo a metà campo e viceversa.
  • Invece di correre tra le panchine, collegare i passaggi con la panchina.
  • Idem per il passaggio incrociato.
  • Saltare sopra le panchine.
  • Equilibrio sopra le panchine:
    • Spostamento della gamba destra e sinistra accanto alla panchina.
    • 1x doppio e 3x triplo per panca.
    • Passo saltellato alternato.
    • 2 piedi uguali.
    • Li/re su, li/re giù.
    • Vari altri esercizi.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
4
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14