Pallavolo esercizio: riscaldamento: corsa con gli incarichi

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione , forza

Riscaldamento: corsa con gli incarichi

SCOPO

Migliorare la forma fisica e il riscaldamento

ORGANIZZAZIONE

Correre in cerchio

ESECUZIONE

Correre in cerchio intorno al campo, uno dopo l'altro (lasciare circa 2 m di distanza tra l'uno e l'altro).

  1. se l'allenatore batte le mani una volta - pompare una volta
  2. se l'allenatore batte le mani 2 volte - tuffi in scivolata
  3. se l'allenatore batte le mani 3 volte - toccare la rete
  4. se l'allenatore batte le mani 4 volte - sprint per un intero giro di campo
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores