Pallavolo esercizio: riscaldamento d5 7-11

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento D5 7-11

Lavorare a coppie:
  • lancio a sinistra/destra
  • lancio dal collo, con e senza rimbalzo
  • over smash con rimbalzo
  • sopra smash con difesa
  • 1x proprio e poi gioco
  • 1x proprio e poi smash
  • provare il gioco incrociato di rovescio:
  • gruppo 1. gioca su e giù e gruppo 2/3. gioca incrociato
  • il gruppo 3 gioca su e giù e il gruppo 1/2. gioca incrociato
  • gruppo 2 gioca su e giù e gruppo 1/3. gioca incrociato
3 contro 3 gioco a 2 tocchi.
  • deve giocare 2 volte
  • sotto mano, sopra mano, senza smash
  • non nei 3 metri.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
12
Adatto ai seguenti livelli:
U19
U20
U21
U22
seniores