Migliorare la forma fisica e la forza + riscaldamento
Decifrare un codice svolgendo compiti diversi
Questo gioco può essere eseguito con tutti e 4 gli esercizi che vi vengono in mente.
1. Dividere il gruppo in due o tre. Queste sono le squadre che svolgeranno i compiti.2. L'insegnante/formatore prepara un codice a dieci cifre, ad esempio un codice a due cifre. L'insegnante/formatore preparerà un codice a dieci cifre, ad esempio (24 32 14 21 33)3. I giocatori inizieranno a svolgere i compiti previsti. I giocatori inizieranno a svolgere gli esercizi previsti in un certo ordine. Per esempio, pensano che la prima cifra sia 3, quindi faranno gli esercizi 3. Quando li avranno eseguiti, andranno dall'allenatore che dirà loro se la cifra è giusta o sbagliata. Se la cifra è giusta, provano a indovinare la cifra successiva. Se la cifra è sbagliata, devono fare un altro esercizio, per esempio il quarto, per indovinare la cifra corretta.Set 1;Esercizio 1: flessioni per cinque volteEsercizio 2: sprint per la distanza tra la linea di fondo e la linea centrale per tre volteEsercizio 3: Spiderman dalla rete alla linea di fondo e ritornoEsercizio 4: dieci addominali
Set 2;Esercizio 1: CarriolaEsercizio 2: TigreEsercizio 3: Camminata a manoEsercizio 4: Slice con 15 conteggi
Vince la coppia che per prima decifra il codice.