Pallavolo esercizio: riscaldamento: decifrazione del codice

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione , forza

Riscaldamento: decifrazione del codice

SCOPO

Migliorare la forma fisica e la forza + riscaldamento

ORGANIZZAZIONE

Decifrare un codice svolgendo compiti diversi

ATTUAZIONE

Questo gioco può essere eseguito con tutti e 4 gli esercizi che vi vengono in mente.

1. Dividere il gruppo in due o tre. Queste sono le squadre che svolgeranno i compiti.2. L'insegnante/formatore prepara un codice a dieci cifre, ad esempio un codice a due cifre. L'insegnante/formatore preparerà un codice a dieci cifre, ad esempio (24 32 14 21 33)3. I giocatori inizieranno a svolgere i compiti previsti. I giocatori inizieranno a svolgere gli esercizi previsti in un certo ordine. Per esempio, pensano che la prima cifra sia 3, quindi faranno gli esercizi 3. Quando li avranno eseguiti, andranno dall'allenatore che dirà loro se la cifra è giusta o sbagliata. Se la cifra è giusta, provano a indovinare la cifra successiva. Se la cifra è sbagliata, devono fare un altro esercizio, per esempio il quarto, per indovinare la cifra corretta.Set 1;Esercizio 1: flessioni per cinque volteEsercizio 2: sprint per la distanza tra la linea di fondo e la linea centrale per tre volteEsercizio 3: Spiderman dalla rete alla linea di fondo e ritornoEsercizio 4: dieci addominali

Set 2;Esercizio 1: CarriolaEsercizio 2: TigreEsercizio 3: Camminata a manoEsercizio 4: Slice con 15 conteggi

Vince la coppia che per prima decifra il codice.

Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores