Pallavolo esercizio: riscaldamento della partita

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento della partita

  • Eseguire la rete della linea di fondo 3x
  • passaggi laterali 1x
  • passaggi incrociati 1x
  • ginocchia tacchi alti seduta 1x
  • sprint 2x
  • Oscillazione delle braccia sciolte 1x

Allungamento

  • tenere la gamba 1x
  • tenere la gamba all'indietro 1x
  • spinta della gamba lateralmente 1
  • Passare attraverso le ginocchia e girare l'esercizio 1x
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores