Pallavolo esercizio: riscaldamento della raccolta 4

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento della raccolta 4

noi 2. Uno lavora e l'altro si riposa

  1. su e giù per la panca con 2 gambe contemporaneamente
  2. panca su e giù, alternando destra e sinistra
  3. flessioni, ricordarsi di avere la schiena dritta
  4. Muscoli addominali: braccia incrociate, gambe in alto, spalle a 20 cm di altezza.
  5. In piedi tra 2 linee, muoversi in BASSO e toccare le linee laterali
  6. Box jump sopra il compagno e dopo l'atterraggio strisciare tra le gambe del compagno

Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U10
U11