Pallavolo esercizio: riscaldamento della raccolta 4

noi 2. Uno lavora e l'altro si riposa

1. su e giù per la panca con 2 gambe contemporaneamente
2. panca su e giù, alternando destra e sinistra
3. flessioni, ricordarsi di avere la schiena dritta
4. Muscoli addominali: braccia incrociate, gambe in alto, spalle a 20 cm di altezza.
5. In piedi tra 2 linee, muoversi in BASSO e toccare le linee laterali
6. Box jump sopra il compagno e dopo l'atterraggio strisciare tra le gambe del compagno