Pallavolo esercizio: riscaldamento della raccolta 5

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento della raccolta 5

  1. noi 2. 1 lavora e l'altro si riposa
    • panca su e giù con 2 gambe contemporaneamente (3x 20 - se si riesce)
    • panca su e giù, alternando destra e sinistra (3x 20)
  2. flessioni, ricordando di avere la schiena dritta
  3. Muscolo addominale:
    • palla in mano, gambe in alto e cercare di toccare le punte dei piedi con la palla (30x)
    • Appoggiare la palla a sinistra e a destra del corpo a terra con le braccia distese (entrambe 30x)
  4. Posizionarsi tra 2 linee e spostarsi in BASSO e toccare le linee laterali
  5. Ribaltamento: individualmente attraverso il campo
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

0
0
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18