Pallavolo esercizio: riscaldamento delle banche

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

4 panchine, con coppie che attraversano contemporaneamente, la coppia successiva può farlo non appena la prima panchina è libera.
Ciascuno inizia ai lati opposti della stessa panchina.
Attraversare la panchina, superarsi al centro.
Camminare lungo la panchina, saltare al centro e battere le mani insieme, poi la panchina successiva.
Ciascuno salta sulla panchina per 4 volte con le mani sulla panchina. (muoversi l'uno verso l'altro)
Ognuno ha una palla, corre lungo la panchina e si passa al centro, facendo rimbalzare la palla.
Far rimbalzare la palla, correre lungo la panchina saltellando al centro e battendo le mani insieme.
A coppie una palla. ciascuno su un lato della panchina.
Continuare a lanciare la palla spostandosi da destra a sinistra (sempre più vicino al centro e poi di nuovo più lontano).
Spostarsi lateralmente.
Idem 1 lato giocando all'indietro con le braccia.
Idem 1 lato gioco di rovescio.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Banche

U10

U11