Pallavolo esercizio: riscaldamento: lancio - corsa in linea

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento: lancio - corsa in linea

Organizzazione:
  • Su un lato della rete, una coppia si trova in piedi al limite dei 3 metri.
  • Campo A su 2 e 3 e campo B su 3 e 4
  • Distribuire i giocatori rimanenti sui lati
  • Iniziare sul campo A in P2 sulla linea dei 3 metri con 1 pallone
Esecuzione:
  • Iniziare a lanciare in diagonale verso P3
  • Dopo il lancio, toccare la propria linea dei 7 metri e connettersi con P3
  • P3 gioca verso P3 e P3 verso P4
  • Poi passare a OH o BH
  • Spostarsi sulla linea di fondo se possibile
Extra: con più giocatori utilizzare anche le altre posizioni di rete
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
10
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores