Pallavolo esercizio: riscaldamento multiplo

Riscaldamento multiplo

Scala
  • Spostamento laterale: 2 avanti, 1 indietro !
  • Slalom: spostamento laterale in linea retta con doppio tocco
  • Slalom: intorno al cono, a sinistra e a destra alternativamente
  • Alzate di ginocchio: gamba sinistra 3x e gamba destra 3x
  • Salto: spinta con salto intermedio sul cono a 2 piedi uniti!
  • Salto: senza salto intermedio sul cono
  • Passaggio attraverso la scala con un piede: destra in entrata, sollevamento del ginocchio sinistro, sinistra in entrata, sollevamento del ginocchio destro
  • Shuffle in & out su entrambi i lati
  • Piedi in entrata e in uscita lateralmente - tapping
  • Piedi dentro e fuori lateralmente camminando dentro e indietro

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
2
10
10
Adatto ai seguenti livelli:
U19
U20
U21
U22
seniores