Pallavolo esercizio: riscaldamento senza palla

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento senza palla

  • 6 volte a rete (avanti e indietro)
  • 2x sollevamenti del ginocchio avanti e indietro (gamba sinistra in alto, braccio sinistro in alto, ecc.)
  • 2x avanti e indietro talloni/glutei parte superiore del corpo dritti
  • 2x avanti e indietro seduti bassi in posizione difensiva
  • 2x passaggi incrociati avanti e indietro.
  • stare sulla linea dei 3 metri e poi 5x avanti e indietro verso la rete lateralmente
  • 5x blocco
  • 5x attacco
  • toccare tutte le linee dalla linea di fondo e tuffarsi indietro
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores