Pallavolo esercizio: riscaldamento tecnica di pallavolo ic

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , generale

Riscaldamento tecnica di pallavolo ic

  • blu:
    • braccia intime in rete.
    • durata: 2 minuti
    • 5x flessioni, 15 addominali.
  • bianco:
    • gioco di braccia sotto la rete.
    • durata 2 minuti
    • 8 flessioni 20 addominali
  • Rosso:
    • Entrambi in piedi sulla linea dei 7 metri. giocare con la palla sotto le braccia fino alla linea dei 3 metri davanti a sé, sopra la rete sulla linea dei 7 metri.
    • durata 2 minuti.
    • 5x flessioni 15 addominali

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U19
U20
U21
U22
seniores