Pallavolo esercizio: riscaldarsi insieme

Corsa di riscaldamento comune che qualcuno è designato a contare:

1. 12x corse
2. 3x lateralmente
3. 3x passo incrociato
4. 1x sollevamento del ginocchio
5. 1x colpetti ai glutei

Linea di fondo verso la rete e ritorno 1x

Dopo la corsa, ci sono 5 minuti di spazio per fare stretching e corsa.