Pallavolo esercizio: rotazione di riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Rotazione di riscaldamento

Organizzazione
  • i giocatori si distribuiscono sul campo.
Sequenza di gioco
  • I giocatori eseguono diversi esercizi di fitness/agilità per 1 minuto.
  • Dopodiché si spostano.
  1. Air hockey per 2
  2. Pistolsquad dalla sedia
  3. Lancio della palla medica in posizione seduta per 2
  4. Spingersi con un piede sulla panca e cambiare lato/piede in aria.
  5. Cono + palla medica dal cerchio
  6. Battitura dei colori + ricezione
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
14
Materiali necessari:
1
4
2
2
3
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores