Si gioca a coppie da una linea di circa 3 metri a una linea di 7 metri.Il giocatore a rete gioca sempre 1x per se stesso, poi torna indietro.Il giocatore di fondo gioca di nuovo in 1x e poi fa per sé in successione:
5x Girare sul proprio posto.
5x Andare sulla linea di fondo, battere con 1 mano e tornare sui 7m.
5x Sedersi sui glutei e rialzarsi.
Se la palla va male: ricominciare dall'ultima serie di 5 non andata a buon fine.Cambiare dopo 15x.Primo giro sopra la testa, secondo giro sotto la mano.