Pallavolo esercizio: rovescio + v

Adatto alle seguenti tecniche: difesa , spese generali , riscaldamento

I giocatori partono uno di fronte all'altro a rete con 1 palla.
La palla viene lanciata sotto la rete durante un movimento laterale. È importante rimanere bassi.
Il giocatore blu parte verso la linea di fondo.
- esercizio di salto sulla panchina
- Sprint tra i 2 coni
- Ritorno verso la rete attraverso la scala di velocità
Il giocatore rosso parte in diagonale verso la linea di fondo.
- Tuffo verso l'angolo del campo
- Passo saltellante con ginocchia alte da cono a cono
- Movimento di plank laterale attraverso il tappeto
- Palla in attesa dei giocatori sotto la rete e continuazione del giro del campo
Entrambi i giocatori si ricollegano dall'altro lato del campo e iniziano un altro giro.

3 - 5 rotazioni.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Banche

Opaco

Palle

Pedine

Scala a corda

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

seniores