Pallavolo esercizio: salto intorno al blocco forza/condizionamento (8 minuti)

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , generale , condizione

Salto intorno al blocco forza/condizionamento (8 minuti)

Dopo ogni parte riposare brevemente e continuare di nuovo. Le parti con * richiedono una panca, da 2 a 4 persone per panca

  • Parte 1:
    • 30 step-up* (salire/scendere dalla panca)
    • 15 flessioni* (piedi sulla panca)
    • 30 flessioni* (piedi sulla panca)
  • Parte 2:
    • 30 step-up est-ovest* (piede destro sulla panca piede sinistro accanto ad essa - piede sinistro su di essa piede destro accanto ad essa)
    • 10 salti con squat (passare attraverso le ginocchia e, durante la distensione, saltare il più in alto possibile)
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
15
Materiali necessari:
1
2
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores