Pallavolo esercizio: salto intorno al blocco forza/condizionamento (8 minuti)

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , generale , condizione

Salto intorno al blocco forza/condizionamento (8 minuti)

Dopo ogni parte riposare brevemente e continuare di nuovo. Le parti con * richiedono una panca, da 2 a 4 persone per panca

  • Parte 1:
    • 30 step-up* (salire/scendere dalla panca)
    • 15 flessioni* (piedi sulla panca)
    • 30 step-up* (salire/scendere dalla panca)
    • 15 flessioni* (piedi sulla panca)
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
15
Materiali necessari:
1
2
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores