Disporre la scala di coordinazione al centro del campo.Costruire lentamente e i giocatori devono, se possono, seguirsi l'un l'altro il più velocemente possibileattraverso la scala. Ma in modo sicuro. Se si nota che stanno andando troppo veloci l'uno dietro l'altro, richiamare i giocatori uno alla volta.
Esercizio 1Il giocatore 1 mette entrambi i piedi in ogni casella, ma non contemporaneamente, bensì uno alla volta.Quindi, ad esempio, prima a sinistra e a destra nella casella 1 e poi a sinistra e a destra nella casella 2. Poi, con il ritmo più alto possibile, si può fare un passo indietro. E poi con un ritmo il più alto possibile.
Esercizio 2Zig zag side stepil giocatore 1 si posiziona accanto alla prima scatola.1 il giocatore fa un passo con la destra nella scatola e poi con la sinistra, poi di nuovo con la destra fuori dalla scatola e poi con la sinistra.2 poi con la sinistra nella scatola 2 seguita dalla destra3. con la sinistra accanto alla scatola 3 seguita dalla destra e poi con la destra nella scatola 3 seguita dalla sinistra e poi con la destra di nuovo fuori dalla scatola seguita dalla sinistra ecc. fino alla fine della scala.
Esercizio 3In OutIl giocatore 1 mette il piede sinistro nella prima casella e si unisce al piede destro.Il giocatore 1 sef dopo questo il piede sinistro fuori dalla casella 2 a sinistra della casella e il piede destro fuori dalla seconda casella a destra della casella.E ancora 1 per 1 nella casella 3 e così via fino alla fine della scala.