Pallavolo esercizio: scala di velocità

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Scala di velocità

Vari esercizi attraverso la speed ladder attraverso la speed ladder.

  • Privilegiare l'esecuzione corretta dell'esercizio, quindi accelerare.
  • Quattro scale di ripetizioni per esercizio.
  • Possibili esercizi da illustrare - vedi Youtube per molti esempi/esecuzioni
    • 1 piede per quadrato
    • 2 piedi per casella -
    • 2 dentro, 2 fuori.
    • Saltare
      • estendere a 1 casella saltare 1 indietro
      • o lateralmente (a destra della scala di velocità, dentro, a sinistra della scala di velocità dentro ecc.)

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores