Pallavolo esercizio: sedia da ballo

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione

Sedia da ballo

  • il numero di giocatori presenti è tutto esterno al campo di gioco.
  • al centro del campo di gioco c'è un canestro che contiene un certo numero di palline
    • 1 in meno del numero di giocatori
  • i giocatori eseguono una serie di esercizi, ad esempio
    • planking
    • addominali
    • flessioni.
  • Quando i giocatori hanno eseguito questi esercizi, si sdraiano sulla schiena.
  • Al segnale dell'allenatore, corrono al centro e cercano di conquistare una palla.
  • continuare fino a quando non rimane un solo pallone.
  • il vincitore si inventa un rigore per gli altri giocatori.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
20
Materiali necessari:
1
8
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores