Pallavolo esercizio: sottosopra a coppie

1. rovescio corto-lungo
   • 2 coppie con 1 palla.
   • Il giocatore a rete gioca la palla di rovescio corto-lungo all'altro giocatore, che la rigioca di rovescio.
   • scambio dopo 15x
2. laterale - rovescio
   • Stessa cosa, solo che ora viene giocata una palla profonda a sinistra e a destra del giocatore
   • dopo 15x cambio.
3. mix - rovescio
   • Stesso, ma ora tutto è mischiato in modo variato
   • dopo il cambio 15x.

ATTENZIONE

• braccia (plank)
• piede destro davanti
• occhi delle spalle nella direzione giusta