Pallavolo esercizio: spese generali

Adatto alle seguenti tecniche: spese generali , generale

Spese generali

Esercizio 1:
  • Alzare la palla.
  • Rimbalzare 1 volta e poi palleggiare 2 volte.
  • Dopo l'ultimo palleggio alto, alzare di nuovo la chiave.
  • Durante il palleggio, alternare le mani destra e sinistra.
    • Nota! Dribbling sinistro = piede destro in avanti. Dribbling destro = piede sinistro in avanti.
Esercizio 2:
  • Come l'esercizio 1, ma con un solo palleggio.
  • Abbottonarsi 2 volte, lasciarsi andare 1 volta.
    • Nota! Giocare la palla abbastanza in alto sopra la testa. Non abbassarla.
Esercizio 3:
  • Come l'esercizio 3, ma con tasto singolo.
  • Alzate il tasto e prendete la palla. Mantenere la palla in aria battendo tre volte con la mano destra. Poi alzare di nuovo il tasto.
Esercizio 4:
  • Come l'esercizio 1, ma battendo la palla con la sinistra.
  • Si batte la palla contro il muro invece che in alto.
  • Battere di nuovo la palla per 3 volte con la mano destra.
Sfida: battere contro il muro e prendere la palla. Battere la palla 3 volte e battere di nuovo contro il muro. Vince chi riesce a farlo più a lungo senza che la palla cada a terra.

Caratteristiche dell'esercizio

1
16
Materiali necessari:
6
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16