Pallavolo esercizio: sumo squat in piedi

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Sumo squat in piedi

  1. In piedi, con i piedi leggermente distanti dalla larghezza delle spalle.
  2. Afferrate i piedi per le punte mantenendo le gambe distese.
  3. Abbassate i fianchi fino a trovarli tra le caviglie e spostate il petto in avanti.
  4. Risalite i fianchi fino a distendere le gambe. Durante questa operazione, mantenete la schiena dritta e continuate ad aggrapparvi alle punte dei piedi.

Caratteristiche dell'esercizio

0
0
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores