Allenatori: dimostrare le basi, gamba destra in avanti, fare plank, imbarcarsi, ecc.
A coppie con 1 palla. Il giocatore a rete lancia la palla al giocatore in fondo che la passa indietro. Se il passaggio è buono, si può continuare con l'overhead, ma siate rigorosi! 20 palle e poi scambio. (I punti contano, ogni palla buona è un punto).
Stessa cosa, solo che ora vengono lanciati palloni corti/lunghi. Il giocatore dietro deve spostarsi in avanti/indietro.