Pallavolo esercizio: tecnica overhand contro il muro

Dare a ciascun giocatore una palla e posizionarsi vicino alla parete.

• Distanziarsi di 30-40 cm dalla parete.
• Palla in posizione chiave sopra la testa.
• Con le sole dita spingere la palla contro la parete e riprenderla con le mani.
• I gomiti sono fermi e le mani rimangono, altrimenti la palla va in faccia.
• Chiedere ai giocatori di posizionarsi un po' più in là, a circa 1 metro.
• Lanciare la palla in alto e le chiavi contro il muro.
• Ora allungate gomiti e ginocchia, fatevi forza!
• Riprendere la palla.
• Ora cercate di fare le chiavi sulla trave di cemento. Spingete in alto.
• Cercate di passare attraverso la trave.

Chi riesce a eseguire bene questa tecnica può poi giocare sopra la rete.

• Far rimbalzare la palla di fronte a sé sul terreno e poi passarla sopra la rete.
• Tornare dall'altro lato del nastro.