Pallavolo esercizio: tunnel a ripiani

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , forza

Tunnel a ripiani

  • Tutti si dispongono in fila in posizione plank.
  • La prima persona della fila
    • fa rotolare la palla sotto gli altri,
    • cammina fino all'altra estremità della fila,
    • rotola la palla indietro e si unisce a loro in posizione di plank.
  • La nuova prima persona prende la palla e fa la stessa cosa.
  • In questo modo, i diversi gruppi devono coprire una certa distanza il più velocemente possibile.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

5
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores