Pallavolo esercizio: tutti gli aspetti

Adatto alle seguenti tecniche: attacco , spese generali , blocco

Tutti gli aspetti

Questo esercizio inizia in modo abbastanza semplice e poi si espande gradualmente (può essere svolto in un solo allenamento o distribuito su più esercizi). Un esercizio in cui tutti devono difendere, impostare e attaccare.È un testo piuttosto lungo, ma è più semplice di quanto la sua lunghezza suggerisca. Fatelo e basta! Necessario:
  • almeno 2 palloni
  • minimo 8 giocatori (preferibilmente in numero pari)

Parte 1

Si inizia con due giocatori a rete (1 e 2), due giocatori a fondo campo (3 e 4) e il resto dietro la linea di fondo. L'allenatore si trova a rete in posizione centrale con due palloni.
  • L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 3(1).
  • Il giocatore 3 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri(2).
  • Il giocatore 4 corre e dà l'impostazione all'attaccante di sinistra(3).
  • Il giocatore 1 prende la palla, la lancia nel carrello, corre verso la linea di fondo e si collega dietro.
Lo stesso, ma in modo speculare:
  • L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 4.
  • Il giocatore 4 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri.
  • Il giocatore 3 corre e dà l'impostazione all'attaccante destro.
  • Il giocatore 2 prende la palla, la lancia nel carrello, corre verso la linea di fondo e si collega dietro.
E poi:
  • Il giocatore 3 passa all'attaccante sinistro e il giocatore 4 passa all'attaccante destro.
E poi si ricomincia dall'inizio (decidere quanto tempo continuare).Una volta che i giocatori conoscono gli schemi, questo esercizio può essere svolto a ritmo sostenuto.

Parte 2

Se la prima parte è andata bene, si può passare alla seconda. La grande differenza rispetto alla parte 1 è che i giocatori a rete non prendono la palla, ma la attaccano. Gli attaccanti (giocatori 1 e 2) partono dalla rete!
  • L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 3(1). A questo punto i giocatori 1 e 2 corrono verso il fondo per attaccare.
  • Il giocatore 3 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri(2).
  • Il giocatore 4 entra in campo e dà l'impostazione all'attaccante di sinistra(3).
  • Il giocatore 1 manda la palla in rete(4), la raccoglie e la mette nel carrello con l'allenatore. Poi il giocatore 1 corre verso la linea di fondo e si collega al fondo.
Lo stesso, ma in modo speculare:
  • L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 4.
  • Il giocatore 4 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri.
  • Il giocatore 3 entra in campo e dà l'impostazione all'attaccante destro.
  • Il giocatore 2 manda la palla in rete, la recupera e la mette nel carrello al posto dell'allenatore. Poi il giocatore 2 corre verso la linea di fondo e si collega al fondo.
E poi:
  • Il giocatore 3 si sposta in avanti a sinistra e il giocatore 4 passa in avanti a destra.
E poi si ricomincia dall'inizio (decidere quanto tempo continuare).

Parte 3

A questo punto si può scegliere se continuare con la parte 4 o con la parte 3. Nella parte 4 si gioca su due lati, nella parte 3 si aggiungono i bloccatori.L'esercizio inizia ora con 6 giocatori in campo. Si aggiungono ora due bloccatori, che si trovano dall'altra parte della rete.
  • L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 5(1). A questo punto i giocatori 3 e 4 corrono verso il fondo per attaccare.
  • Il giocatore 5 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri(2).
  • Il giocatore 6 entra in campo e dà l'impostazione all'attaccante di sinistra(3).
  • Il giocatore 3 manda la palla in rete(4).
  • Il giocatore 1 cerca di bloccare lo smash.
Lo stesso, ma in modo speculare:
  • L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 6.
  • Il giocatore 6 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri.
  • Il giocatore 5 si avvicina e dà l'impostazione all'attaccante destro.
  • Il giocatore 4 schiaccia la palla oltre la rete
  • Il giocatore 2 cerca di bloccare lo smash.
E poi:
  • Il giocatore 5 va sul fronte sinistro e il giocatore 6 passa sul fronte destro.
  • I giocatori 3 e 4 si spostano in posizione di blocco.
  • I giocatori 1 e 2 prendono la palla nel carrello e vanno sulla linea di fondo.
Poi si ricomincia dall'inizio (decidere quanto tempo continuare).

Parte 4

Ora ci sono 8 giocatori in campo. L'allenatore lancia solo la prima palla, poi il gioco continua.Si eseguono gli stessi schemi delle parti precedenti: i giocatori a fondo campo si occupano del passaggio e dell'impostazione. I giocatori a rete smascherano e bloccano.Se ci sono più di 8 giocatori, il gioco continua dopo circa 10 attacchi.

Caratteristiche dell'esercizio

8
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores