Pallavolo esercizio: uppen (m. cavolo)

Adatto alle seguenti tecniche: generale

Allenamento in salita
In posizione 4 (attacco esterno) palo da korfball con cerchio legato (con velcro fermo)
Superiore alla posizione 2prepararsi. (posare il punto)
Tomaie di riserva allineate in posizione.
L'allenatore in posizione 5 lancia la palla al superiore.
Quest'ultimo fa passare la palla attraverso il canestro.
Dietro, un attaccante è pronto a prendere la palla e la mette nel carrello della palla al posto dell'allenatore.
L'attaccante va in linea alla posizione 6.
L'attaccante va a prendere la palla.
Variante:
Palla all'indietro in posizione esterna.
Lanciare la palla dall'altro lato e lasciarla passare alla posizione 2.
Far entrare il playmaker dalla posizione 1.
Punti di attenzione verso l'alto:
Posizionarsi sotto la palla, che deve cadere sulla fronte.
Mani a forma di palla (fare attenzione che le mani non siano troppo di lato, come se si stesse prendendo il so inu).
Piede destro più avanti del sinistro.
Faccia verso la posizione 4.
Al momento del contatto con la palla, piegare leggermente le ginocchia, spingere la palla verso l'esterno e allungare le gambe.
Quando si gioca, la palla deve rimanere davanti alla tomaia. (fare attenzione che la schiena non sia piegata all'indietro).
Quando si esegue il salto all'indietro, inarcare la schiena.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Cerchio

Palle

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18